علامات تظهر على البشرة نتيجة النظام الغذائي السئ، أضرارالنظام الغذائي السي
علامات تظهر على البشرة نتيجة النظام الغذائي السئ، أضرارالنظام الغذائي السيء على البشرة،
أطعمة مفيدة للبشرة،نصائح للحفاظ على البشرة.
ينعكس النظام الغذائي الجيد بشكل إيجابي على صحة الفرد بشكل عام وصحة البشرة بشكل خاص، ويمكن للنظام الغذائي الغير صحي أن يضر بشرة الإنسان ويجعلها تبدو غير صحية، ويسرّع من ظهور علامات الشيخوخة،وفي هذا المقال سنتعرف على علامات تظهر على البشرة نتيجة النظام الغذائي السئ، وأضرارالنظام الغذائي السيء على البشرة،
أضرارالنظام الغذائي السيء على البشرة
1- حب الشباب :
يعاني الكثيرين من قباحة ظهور حبوب في وجهه كثيرا ولا يعرف السبب ولكن ما لا تعرفه أن عاداتك الغذائية هي ما توجهك في الحقيقة، فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود قد تؤدي حب الشباب، وإذا كنت تعاني من ظهور حب الشباب المتكرر، فقم بتقييم نظامك الغذائي للأطعمة الغنية باليود.
2- العلامات المبكرة للشيخوخة :
الشيخوخة هي عملية طبيعية، وأنت بالتأكيد لا يمكنك عكس ذلك، ولكن يمكن أن تبطئ هذه العملية، فكلما أكلت طعامك بشكل أسرع، قل عدد العناصر الغذائية التي يمتصها جسمك فإن مضغ الطعام وتذوقه وبلعه بشكل صحيح يمكن أن يسبب امتصاصًا أكبر للمواد الغذائية من قبل الجهاز الهضمي، والجلد عندما يكون محروم من المواد الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، وإذا كنت لا تمتص كمية كافية من هذه العناصر الغذائية، فمن المرجح أن ينعكس على بشرتك كل شيء.
3- البشرة الجافة :
يمكن أن تتحول البشرة الجافة والقشارية والمتشققة إلى مزعجة في الكثير من الأحيان، وإذا كنت تعاني من جفاف الجلد، والجلد المتقشر بشكل منتظم، فأنت ربما تحتاج إلى شرب المزيد من الماء، أو على الأقل تناول المزيد من الأطعمة المرطبة مثل الخيار والخس والبطيخ، فيلعب نظامنا الغذائي دوراً رئيسياً في الحفاظ على بشرتنا رطبة ومشرقة.
4- الوجه المنتفخ :
عندما يتعلق الأمر بالإنتعاش، عادة ما يكون هناك شيء واحد يمكن أن ينتهي بك الأمر في طريقك وهو الإنتفاخ، وقد يعني الوجه المنتفخ أن جسمك يفتقر إلى الدهون الجيدة والأحماض الدهنية الأساسية، مثل تلك الموجودة في البذور والزيوت التي تحمي من إلتهاب الجلد.
5- علامات الإمتداد :
تتشكل علامات الإمتداد بسبب تمزق الطبقة الوسطى من الجلد والتي تسمى الأدمة، وتحدث الندوب في كثير من الأحيان (وبشكل أشد) عندما يكون لديك زنك أقل في نظامك الغذائي وعندما يتعلق الأمر بإصلاح وشفاء الأنسجة،
يلعب الزنك دورًا مهمًا.
أطعمة مفيدة للبشرة
يؤثر الطعام المُتناول على صحة الجلد، ومن الأطعمة التي تُساعد على الحفاظ على صحة البشرة ما يأتي:
- الأسماك الدهنيّة: تعتبر الأسماك الدهنيّة مثل السملون، والإسقمري، والرنجة من الأطعمة التي تُعزز صحة البشرة؛ وذلك لاحتوائها على الأوميغا3 الذي يُساعد على بقاء البشرة رطبة ومُغَذَية، كما أنّ نقص الأوميغا3 يُسبب جفاف الجلد.
- الأفوكادو: يُعدّ الأفوكادو مصدرًا غنيًّا بالدهون الصحيّة التي تُفيد البشرة، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ زيادة الكمية المُتناولة من الدهون ومنها الدهون الصحيّة الموجودة في الأفوكادو يرتبط بالحصول على بشرةٍ مرنة ومشرقة.
- الجوز: يمتلك الجوز العديد من الخصائص التي تُفيد صحة البشرة، كما أنّه غنيّ بالأحماض الدهنيّة مثل الأوميغا3 والأوميغا6،
مهمًا لعلاج الجروح ومحاربة البكتيريا والالتهاب.
- بذور دوار الشمس: تُعدّ البذور والمكسرات مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائيّة التي تدعم صحة البشرة، إذ إنّ 28 غراماً من بذور دوار الشمس يُغطي ما نسبته 37% من الاحتياج اليوميّ لفيتامين هـ، و32% من الاحتياج اليوميّ للسيلينيوم، و10% من الاحتياج اليوميّ للزنك.
- البطاطا الحلوة: إذ تحتوي على البيتا كاروتين الذي يتمّ تحويله إلى فيتامين أ في الجسم، ويوفر كلّ 100 غرام من البطاطا الحلوة المخبوزة كمية من البيتا كاروتين يمكن أنّ تتحول إلى أربعة أضعاف الاحتياج اليوميّ من فيتامين أ، كما وتُفيد البيتا كاروتين صحة الجلد وتَقي من أشعة الشمس.
تحتاج البشرة إلى بعض العناصر الغذائيّة لمساعدتها على القيام ببعض الوظائف مثل حماية الجسم من المؤثرات الخارجية، ومن هذه الفيتامينات ما يأتي:
- فيتامين أ: تحتاج البشرة فيتامين أ للمساعدة على منع حدوث الأضرار التي تُسببها أشعة الشمس، بالإضافة إلى أنّه يُعدّ من مضادات الأكسدة التي قدّ تحمي البشرة من حروق الشمس، وقدّ يُسبب نقص فيتامين أ جفاف الجلد والشعور بالحكة.
- فيتامين ج: يُساعد فيتامين ج البروتين الموجود تحت الجلد على الحفاظ على شكله، بالإضافة إلى أنّه من مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على الحماية من خطر الجذور الحرة، وتُقلّل خطر الإصابة بسرطان الجلد، ونقص فيتامين ج الذي يُسبب ظهور الكدمات ونزيف اللثة.
- الزنك: يُساعد الزنك على شفاء الجروح، ويحتاج الجسم للزنك للحفاظ على ثبات جدران الخلايا كما يُعدّ مهمًا لانقسام الخلايا ونموها، وقدّ يحمي الزنك البشرة من الضرر الذي تُسببه الأشعة فوق البنفسجية، ومن جهة أخرى فإنّ نقص الزنك يمكن أنّ يتسبب بأعراض تشبه الأكزيما ولكنها تُسبب الحكة والطفح.
يوجد بعض الأمور التي يجب القيام بها للحفاظ على صحة البشرة، ومنها:
- حماية البشرة من الشمس: إذّ أنّ من أهم الخطوات للحفاظ على البشرة من أشعة الشمس هي استخدام واقي الشمس، والوقوف في الظل، وارتداء ملابس واقية عند التعرض للشمس.
- التوقف عن التدخين: حيث أنّ التدخين يُضيق من الأوعية الدموية في البشرة، ممّا يُقلّل من تدفق الدم إليها، كما يُدمر التدخين من الكولاجين والإيلاستين التي تُعطي للبشرة القوة والمرونة.
- معاملة البشرة بلطف: حيث يُنصح بتحديد وقت الاستحمام وذلك لأنّ المياه الحارة والاستحمام يزيل الزيوت من البشرة، لذا يُنصح بتقليل وقت الاستحمام واستخدام المياه الدافئة بدلاً من الحارة، بالإضافة إلى تجنب استخدام الصابون أو المنظفات القوية على البشرة التي قد تُزيل الزيوت من البشرة، وعند تجفيف البشرة يُنصح بالتربيت بلطفٍ عليها باستخدام المنشفة لإبقاء البشرة رطبة.
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علامات تظهر على البشرة نتيجة النظام الغذائي السئ، أضرارالنظام الغذائي ا
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علامات تظهر على البشرة نتيجة النظام الغذائي السئ، أضرارالنظام الغذائي ا
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| خلطة بياض الثلج لتفتيح البشرة والجسم مكونات خلطة بياض الثلج ،تحضير خلطة | أم أمة الله | العناية بالجسم | ||
| أنواع البشرة وطرق العناية بها | أم أمة الله | العناية بالبشرة | ||
| نتيجة الصف الثالث الاعدادى 2025 الترم الثاني جميع محافظات مصر | اسيرة 67 | المرحلة الاعدادية | ||
| خلطات طبيعية لتفتيح البشرة خلطات اكيدة لتفتيح البشرة السمراء | فلسطين | العناية بالبشرة | ||
| ملف شامل للبشرة مع (سوما) | semsemahasan | العناية بالبشرة | ||
الساعة الآن 11:24 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع