أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن
أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن
الطعام الذي تتناولينه بعد ممارسة الرياضة له دور كبير في تحديد مدى فاعلية المجهود الذي قمتي به. بقدر أهمية الوجبات الخفيفة التي تتناولينها قبل ممارسة الرياضة، فأنت لابد أن تعطي كثيرا من الاهتمام إلى الوجبات التي تتناولينها بعد ممارسة الرياضة، حتى لا تضيعي مجهودك هباء.
بعد ممارسة الرياضة يكون جسمك شديد السخونة ويحتاج وقتا ليهدأ، فهو فقد العديد من السعرات الحرارية وحرق الكثير من الدهون. لذا فأنت تحتاجين إلى إعادة شحنه بحكمة، وهذا يعتمد على الهدف الذي تسعين إليه من التمرن. لأن خسارة الوزن وتمرين العضلات، كل منهما يتطلب أنواع مختلفة من الطعام.
الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لخسارة الوزن
إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن، فتأكدي من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات. ففي أثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في أخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة. لذلك ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم. من بين الأطعمة المقترحة:
- دجاج مشوي أو لحم أو سالمون
- سلطة فواكه
- سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج
- الزبادي مع الشوفان
- ساندوتش تونة مع خبز بني
الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات
إذا كنت تبحثين عن طرقا لتقوية العضلات، فالطعام الذي يجب عليك تناوله بعد ممارسة الرياضة لابد أن يكون صحيا ويحتوي على الدهون غير المشبعة مما يساعدك على إعادة توزيع الدهون حول العضلات. لذا نقترح عليك أن تتجهي لمثل هذه الأطعمة:
- توست مع زبدة الفول السوداني والموز
- الزبادي مع القرفة أو اللوز أو مزيج من المكسرات
- البطاطا الحلوة
- التفاح مع زبدة اللوز أو الفول السوداني
- بيض مخفوق
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أسباب فقدان الوزن المفاجئ، علاج فقدان الوزن المفاجئ تعرفي على أسباب فقدا | أم أمة الله | الرجيم والرشاقة | ||
| أسباب عدم خسارة الوزن بسهولة , طرق علاج عدم خسارة الوزن بسهولة | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تقلبات الوزن وأسباب زيادة الوزن بعيداً عن النظام الغذائي | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة يحظر تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية! | ام الاء وبيان2 | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 12:42 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع