أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

حصرياً ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء

اولا : نصائح لرفع مستوى الخصوبه والتبويض بالجسم

1- الحفاظ على وزن صحى للجسم


2.تجنبى الدهون غير المشبعه (المتحوله)والموجوده في السمن والأطعمة المقليةوالزيوت المهدرجة والاغذيه المصنعه او المعلبه.






3.التوقف عن تناول الاطعمه الغنيه بالسكريات الزائده والكربوهيدرات المكررة.


4.تناول الاطعمه الغنيه بالبروتين النباتى والبقوليات والخضروات والتقليل من البروتينات الحيوانيه

5.تناول الأطعمة الغنية بالألياف. وأفضل مصادرالألياف وتشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.


6.تناول الفيتامينات والمكملات الغذائيه


7.ممارسة الرياضه كل يوم لمدة30 دقيقة على الأقل.

8.تناول حصة واحدةيوميامن منتجات الألبان كاملة الدسم(أي1 كوب حليب اوالزبادى كامل الدسم، 56 جرام من الجبن).حيث كشفت دراسه حديثه ان منتجات الالبان كامله الدسم قد تساعد على زيادة في خصوبةالنساءأكثر من منتجات الالبان خالية او قليلة الدسم

اهم الاطعمه التى تزيد الخصوبه عند المراه

1- الخضروات الورقيه الخضراء(السبانخ)

قد تساعد الخضروات على رفع نسبة حدوث الحمل عند النساء لغناها بالفيتامينات والمعادن الأساسية. والخضار الخضراء تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك والذى يساعد على منع حدوث أي تشوهات خلقية للجنين.

2- الاطعمه الغنيه بفيتامين سى (الفاكهه الحمضيه كالبرتقال )

البرتقال غى بفيتامين ج وكميات كبيره من مضادات الأكسدة التي تزيد نسبة الحمل وتعمل على تقوية المبايض عند المرأة.

3- البقوليات تقوّي نسبة حدوث الحمل للزوجين

مثل (الفول، العدس، الحمص والبازيلاء) لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي.

4-الدهون الجيدة تقلل من تاخر الحمل او العقم
(السالمون، السردين، الأفوكادو، زيت الزيتون وزيت الكانولا )تحتوي على الدهون الجيدة
فالدهون الأحادية غير المشبعة تزيد الخصوبة عند المرأة وتحسّن من إحتمالات حدوث الحمل.

5-الحبوب الكاملة

تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تخفف الوزن.
وامتصاص السكر الموجود في الخبز الأسمر، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، الشوفان والقمح الكامل إمتصاصه أبطأ من الأطعمة المصنوعة من الحبوب غير الكاملة التي تؤدي إلى إرتفاع الأنسولين، والتى قد تكون سبب وراء تاخر الحمل


إظهار التوقيع
توقيع : زهرة الاميرة
#2

افتراضي رد: ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء

رد: ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء
#3

افتراضي رد: ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء

يسلمو ع معلوماتك فعلا شي رائع
إظهار التوقيع
توقيع : نسيم البحر
#4

افتراضي رد: ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء

شكرا لك ويارب ارزق كل المسلمين الخلف الصالح
#5

افتراضي رد: ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء

شكرا جزيلا على المعلومات القيمه
#6

افتراضي رد: ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء

معلومات مفيده جدا جدا وكمان فيه التمر مفيد جدا والخس رائع جدا و الحمص وكل حاجه طبيعيه مفيده واهم حاجه صفاء الذهن والاسترخاء و البعد عن التوتر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
السعال عند الأطفال وكيفية التعامل معه ..؟؟ Đāłāł العناية بالطفل
مواصفات المواليد عند الولاده وطرق فحصه اميرة المشآعر مرحلة الحمل والولاده
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
اسباب تساقط الشعر عند النساء - الاسباب الصحية ! 2025 ЙǑŏƒ العناية بالشعر
السمنه وكل مايتعلق بها معلومات مهمة ومتنوعه لولو حبيب روحي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 06:06 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل