أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

أشارت أخصائية التغذية نسرين البسماوى إلى أن الطعام له تأثيراته فى نمو الإنسان فى مختلف مراحل عمره، وهناك أنواع من الأطعمة تقاوم الشيخوخة، حيث يؤثر النظام الغذائى المتوازن الذى يتناوله الشخص طوال فترات حياته على صحة الإنسان وسلامة خلاياه.
وقدمت البسماوى مجموعة من النصائح تعمل على تأخير أعراض الشيخوخة وهى:
1- الاستيقاظ فى الصباح الباكر قبل 9 صباحا، وتناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة على الأكثر من الاستيقاظ، مع مراعاة أن يحتوى الإفطار على عيش وجبن وعسل، وتناول بيضة مرة فى الأسبوع.
2- تناول الوجبات الخفيفة أو ما يعرف بالسناك على شكل فواكه طازجة أو عصير طبيعى.




3- الحرص على أداء نشاط رياضى خفيف لمدة 30 دقيقة يوميا، لتحسين الدورة الدموية والمزاج بشكل عام.
4- يجب أن يكون العشاء قبل الساعة التاسعة مساء، ليتسنى لنا الخلود إلى النوم مبكرا لأن فترة النوم مهمة لصحة الدماغ والجلد والأعضاء الداخلية.
5- الإكثار من تناول الفاكهة بشكل عام وخصوصا العنب والتين والتفاح والفراولة لما تحتويه هذه الفواكه من فيتامينات ومضادات أكسدة بتركيز عالٍ وفعال.
6-يمكن استخدام ماسكات الفاكهة على الوجه ولكن بعد استشارة طبيب الجلدية، ليقوم بتحديد الماسك الذى يناسب طبيعة البشرة.
7- تناول الخضار بشكل عام، وخصوصا الملوخية والسبانخ والجرجير والخس والجزر والطماطم والفاصوليا والثوم والبصل، لما تحتويه هذه الأطعمة من فيتامينات وأملاح معدنية ومضادات للأكسدة.
8- استخدام الزيوت النباتية مثل الزيتون والسمسم وحبة البركة لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة والتى تستخدم أيضا فى عمل ماسكات الوجه.
9-تناول عسل النحل أو ما يعرف بالعسل الأبيض فتركيبته تحتوى على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات وعناصر الطاقة ومضادات الأكسدة ودرجة الحموضة، بالإضافة إلى أنه يدخل فى تركيب كريمات التبييض، كما أنه يستخدم كماسك للبشرة، غير أن له تأثيرا عاليا عند استخدامه مع حبة البركة.
10- شرب أعشاب الينسون والبابونج (الكموميل ) والمرمرية والزعتر بتأثيرها المطهر والمهدئ للأعصاب.


#2

افتراضي رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

نصايح حلوة جدا شكرا ليكى يا عسل
#3

افتراضي رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

مشكووووووووره
إظهار التوقيع
توقيع : الـمـتـألـقـة
#4

افتراضي رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

المشكله معظم هالنصايح مو موجوده بقاموس حياتنا للاسف
إظهار التوقيع
توقيع : عابره طريق
#5

افتراضي رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

يعطيك العافية
مشكورررررة
إظهار التوقيع
توقيع : المشتاااااقة للجنة
#6

افتراضي رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

تسلمي يااخت لافالانتينا على نصائحك القيمة
#7

افتراضي رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#8

افتراضي رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

yslmo
#9

افتراضي رد: 10 نصائح تؤخر الشيخوخة

نصـــائح روعه يعطيك العافية
إظهار التوقيع
توقيع : اسماء الجزائرية


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
10 أطعمة تسبب الشيخوخة والوفاة المبكرة,ما هي الاطعمه التي تسبب الشيخوخه والوفاه جنا حبيبة ماما الطب البديل
9 اطعمة صحية تخلصك من اعراض الشيخوخة نهائيا اماني 2011 الطب البديل
ما هي الاطعمة التي تحد من الشيخوخة وعلامات التقدم فى السن؟ رحيق الطب البديل
سبعة اخطاء غذائية ورياضية تعجل الشيخوخة rose23 العيادة الطبية
الصلاة تؤخر الشيخوخة جنان الخلد منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة


الساعة الآن 04:45 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل