رشاقة و رياضة و صحة نصائح و تمارين بسيطة
هذه بعض الحركات سيدتي يمكنك ان تقومي بها يوميا كل صباح فهي مفيده وتجعل من الرشاقة عنوانك
خصوصا اذا كنت تتبعين حمية.
ولا تنسي عزيزتي قبل القيام باي تمارين يجب البدء بعمليه التسخين.
حاولي المشي في نفس المكان مده 10 دقائق.
* عدم ممارسة اي رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت الاكل .
2*الاحماء و تسخين العضلات .
3*شرب الماء اثناء التدريب لتعويض ما نخسره من خلال التعرق من سوائل.
4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .
5*الاسترخاء بعد كل تمرين.
خصوصا اذا كنت تتبعين حمية.
ولا تنسي عزيزتي قبل القيام باي تمارين يجب البدء بعمليه التسخين.
حاولي المشي في نفس المكان مده 10 دقائق.
* عدم ممارسة اي رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت الاكل .
2*الاحماء و تسخين العضلات .
3*شرب الماء اثناء التدريب لتعويض ما نخسره من خلال التعرق من سوائل.
4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .
5*الاسترخاء بعد كل تمرين.
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رشاقة و رياضة و صحة نصائح و تمارين بسيطة
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رشاقة و رياضة و صحة نصائح و تمارين بسيطة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| صحة و رشاقة و رجيم | عيون دريم | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 10 تمارين لتنشيط الجسم, 10 تمارين بسيطة لتنشيط الجسم,تمارين مفيدة لتنشيط الجسم | العدولة هدير | التمارين الرياضية | ||
| أفضل علاج لتسوس الاسنان بالاعشاب ، طرق طبيعية لعلاج تسوس الاسنان ، صحة الاسنان | وغارت الحوراء | الطب البديل | ||
| ما رايك في اسهل تمارين لشد البطن حتى وانتي في رمضان؟صور | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| دراسات : ممارسة رياضة المشى يقوى الجسم ويحافظ على حيويته | عـدلات | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 04:39 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع