علاجات طبيعية للتخلص من القلق
يعد القلق هو سمة العصر الذي نعيش به, وللتخلص من القلق يلجأ البعض لتناول العقاقير والأودية المهدئة, ولكن لهذه العقاقير الكثير من الآثار الجانبية, وهذه بعض الوسائل الطبيعية للتخلص من القلق.
1. التأمل
من اهم سمات القلق هم عدم القدرة على إيقاف سيل الأفكار المقلقة التي تسيطر على العقل, فيدخل الإنسان في دوامة من الأفكار المزعجة التي لا تنتهي مسببة له الكثير من التوتر والعصبية والحزن, وللتخلص من سيل الأفكار المقلقة على الإنسان أن يلجأ إلى التأمل في الطبيعة, فيتأمل السماء العالية أو الأشجار والزهور, ويمكن أن يلجأ إلى التأمل من خلال الانترنت لبعض المناظر الطبيعية الخلابة.
2. تمارين التنفس العميق
كذلك من اهم الأمور التي تساعد على التخلص من القلق هو ممارسة تمارين التنفس العميق لمدة لا تقل عن 15 دقيقة في المرة الواحدة كلما شعر المرء بالقلق والتوتر, ويمكن ممارسة تمارين التنفس العميق جنبا إلي جنب مع التأمل لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.
3. التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو وسيلة رائعة وطبيعية وصحية للتخلص من التوتر والقلق, وهذا لا يعني أن عليكي الانضمام الى صالة الالعاب الرياضية و ولكن يكفي شيء بسيط مثل المشي السريع لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا,
فهذا يساعد كثيرا في إزالة همومك ورفع معنوياتك, والمشي يساعدك على إعطاء نفسك فترة راحة جيدة من مشاكلك النفسية والقلق, وسوف تشعرين وكأنك شخص مختلف عند العودة.
1. التأمل
من اهم سمات القلق هم عدم القدرة على إيقاف سيل الأفكار المقلقة التي تسيطر على العقل, فيدخل الإنسان في دوامة من الأفكار المزعجة التي لا تنتهي مسببة له الكثير من التوتر والعصبية والحزن, وللتخلص من سيل الأفكار المقلقة على الإنسان أن يلجأ إلى التأمل في الطبيعة, فيتأمل السماء العالية أو الأشجار والزهور, ويمكن أن يلجأ إلى التأمل من خلال الانترنت لبعض المناظر الطبيعية الخلابة.
2. تمارين التنفس العميق
كذلك من اهم الأمور التي تساعد على التخلص من القلق هو ممارسة تمارين التنفس العميق لمدة لا تقل عن 15 دقيقة في المرة الواحدة كلما شعر المرء بالقلق والتوتر, ويمكن ممارسة تمارين التنفس العميق جنبا إلي جنب مع التأمل لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.
3. التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو وسيلة رائعة وطبيعية وصحية للتخلص من التوتر والقلق, وهذا لا يعني أن عليكي الانضمام الى صالة الالعاب الرياضية و ولكن يكفي شيء بسيط مثل المشي السريع لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا,
فهذا يساعد كثيرا في إزالة همومك ورفع معنوياتك, والمشي يساعدك على إعطاء نفسك فترة راحة جيدة من مشاكلك النفسية والقلق, وسوف تشعرين وكأنك شخص مختلف عند العودة.
رد: علاجات طبيعية للتخلص من القلق
إظهار التوقيع
توقيع : ام رغد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاجات طبيعية للتخلص من القلق
رد: علاجات طبيعية للتخلص من القلق
إظهار التوقيع
توقيع : نور الحكيم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاجات طبيعية للتخلص من القلق
رد: علاجات طبيعية للتخلص من القلق
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 8 علاجات طبيعية فعالة للتخلص من اللام المفاصل | ام مالك وميرنا | الطب البديل | ||
| علاجات طبيعية فعالة للتخلص من اصفرار وفطريات أظافر القدمين | NINAKAHINA | العناية بالجسم | ||
| 6 وصفات طبيعية للتخلص من القشرة , وصفة التخلص من القشرة , وصفات طبيعية للتخلص م | سارة سرسور | العناية بالشعر | ||
| للتخلص من سواد المنطقة الحساسة وصفة روعه خلطة تبيض طبيعية | ملآك ولكن.. | العناية بالجسم | ||
| 7 علاجات طبيعية فعّالة للتخلص من مشكلة تساقط الشعر | ساره ساسو1 | العناية بالشعر | ||
الساعة الآن 03:50 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع