كيف تعالجي العطش في رمضان
كيف تعالجي العطش في رمضان
يأخذ الجسم وقتًا قبل أن يعتاد النظام الغذائي الجديد ، الذي يتبعه الإنسان في شهر رمضان ، مما قد يتسبب للبعض في صداع مؤلم ، خاصةً في الأيام الأولى للصيام ، سواء قبل الإفطار أو بعده .
وللتغلب على ذلك الصداع ، إليكِ بعض الأفكار
قبل الإفطار
يحدث صداع ما قبل الإفطار ، نتيجة نقص نسبة الجلوكوز في الدم ، ونقص السوائل في الجسم ، مع ارتفاع درجة حرارة الجو .
ولأن الجسم لم يتعود الصيام في الأيام العادية ، فإن المخ يعاني من نقص الأوكسجين والجلوكوز ، معبرًا عن تلك المعاناة بالصداع ، خاصةً في الساعات القليلة التي تسبق الإفطار .
بعد الإفطار
أما بعد الإفطار ، فإن الأطعمة التي يتناولها الإنسان تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة ؛ لتعمل على هضم الطعام ، مما يتسبب في نقص كمية الدم الواصلة للمخ ، فيُصاب الإنسان بالصداع .
كذلك فإن اضطراب مواعيد النوم ، وتغير مواعيد الوجبات ، مع نقص كمية المشروبات المحتوية على الكافيين ، والتي تعود الجسم على تناولها ، كلها أشياء تساهم في زيادة الصداع .
طرق الوقاية والعلاج
- الحرص على تناول وجبة السحور ؛ لأنها تمنح الجسم مخزونًا من الطعام ، يعينه على مواجهة نقص السكر بالدم .
- تجنب السهر والحرص على انتظام مواعيد النوم قدر الإمكان .
- تناول كميات كبيرة من السوائل والمياه على مدار ساعات الإفطار ، وليس قبل السحور مباشرةً .
- الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات والمشروبات الغازية ، والاعتماد على العصائر الطبيعية .
- الاعتدال في تناول الشاي والقهوة ، ساء في رمضان أو في الأيام العادية ؛ لكيلا يتعود الجسم عليها ، فيصاب بالصداع عند تناولها
يأخذ الجسم وقتًا قبل أن يعتاد النظام الغذائي الجديد ، الذي يتبعه الإنسان في شهر رمضان ، مما قد يتسبب للبعض في صداع مؤلم ، خاصةً في الأيام الأولى للصيام ، سواء قبل الإفطار أو بعده .
وللتغلب على ذلك الصداع ، إليكِ بعض الأفكار
قبل الإفطار
يحدث صداع ما قبل الإفطار ، نتيجة نقص نسبة الجلوكوز في الدم ، ونقص السوائل في الجسم ، مع ارتفاع درجة حرارة الجو .
ولأن الجسم لم يتعود الصيام في الأيام العادية ، فإن المخ يعاني من نقص الأوكسجين والجلوكوز ، معبرًا عن تلك المعاناة بالصداع ، خاصةً في الساعات القليلة التي تسبق الإفطار .
بعد الإفطار
أما بعد الإفطار ، فإن الأطعمة التي يتناولها الإنسان تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة ؛ لتعمل على هضم الطعام ، مما يتسبب في نقص كمية الدم الواصلة للمخ ، فيُصاب الإنسان بالصداع .
كذلك فإن اضطراب مواعيد النوم ، وتغير مواعيد الوجبات ، مع نقص كمية المشروبات المحتوية على الكافيين ، والتي تعود الجسم على تناولها ، كلها أشياء تساهم في زيادة الصداع .
طرق الوقاية والعلاج
- الحرص على تناول وجبة السحور ؛ لأنها تمنح الجسم مخزونًا من الطعام ، يعينه على مواجهة نقص السكر بالدم .
- تجنب السهر والحرص على انتظام مواعيد النوم قدر الإمكان .
- تناول كميات كبيرة من السوائل والمياه على مدار ساعات الإفطار ، وليس قبل السحور مباشرةً .
- الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات والمشروبات الغازية ، والاعتماد على العصائر الطبيعية .
- الاعتدال في تناول الشاي والقهوة ، ساء في رمضان أو في الأيام العادية ؛ لكيلا يتعود الجسم عليها ، فيصاب بالصداع عند تناولها
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : زهره محمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : عمرحبيب مامي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : محبة صديقاتها
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تتخلص من العطش في رمضان | Mannnar Khaled | المنتدي الاسلامي العام | ||
| 10 نصائح لتجنب العطش في رمضان | hadeel tarek | عدلات في رمضان | ||
| احذري لصوص الماء في رمضان,نصائح تقلل العطش في رمضان | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| نصائح للتغلب علي العطش في رمضان | مرمورة | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ | ام جنى وبس | عدلات في رمضان | ||
الساعة الآن 01:30 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع