معظم السيدات لديهنّ معلومات جيدة حول الأشياء التي عليهنّ تجنّبها للحفاظ على شباب البشرة وتأخير علامات الشيخوخة.ولكن، قد تكون بعض العادات التي تطبّقينها يومياً دون تفكير أو علم بتأثيرها السلبي من أبرز مسبّبات الشيخوخة المبكرة. ولحسن الحظ، أنه يمكن تأخير التجاعيد المبكرة إذا عرفت ما عليك تجنبه.
1- الإفراط في التعرّض للشمس
هناك سبب وجيه جداً يدعو شركات التجميل إلى إضافة عامل الوقاية من الشمس spfإلى جميع منتجات التجميل تقريباً هذه الأيام. والسبب هو أن الشمس تسبّب تلف الجلدوظهور التجاعيد وبقع الشمس, كما أنها مسؤولة عن جفاف البشرة وترهّلها والإصابة بسرطان الجلد.
وحتى إذا لم تكوني حذرة جداً في الماضي، ربما تتمكّنين من عكس آثار ضرر الشمس على البشرة عن طريق استشارة الطبيب وتحديد مدىالضرر الذي أصاب بشرتك بحيث يمكنك تصحيح المشكلة. من الجدير بالذكر أن استخدام المنتجات التي تحتوي على عامل الوقاية من الشمس فقط، لا يوفّر حماية كاملة من أشعة الشمس. لذا، عليك دائماً استخدام واقٍ شمسي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، حتى في الأيام الغائمة واعتماد القبعة والنظارات الشمسية عند التعرض المباشر للشمس.
2- عدم ممارسة الرياضة
إذا كان عملك يتطلّب الجلوس على المكتب أوالوقوف في منطقة واحدة لفترات طويلة، فأنت لا تحصلين على التمرين الكافي لإزالةالسموم من الجسم. فالتعرّق الناتج عن الرياضة يزيد تدفّق الدم ويقوّي العضلاتويحرق السعرات الحرارية، مما يعطيك خصراً أنحف ويساعد على شدّ بشرتك ويحميها منالترهّل. كما أنه يسمح أيضاً للسموم بالخروج من جسمك بدلاً من البقاء فيه. أخيراً،تذكّري أن الرياضة تحسّن المزاج، لذا ستبدين أصغر سناً حين يتحسّن شعورك وتزدادثقتك بنفسك.
3- تعريض نفسك لعوامل الطقس القاسية
لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير الطقس،ولكن يمكنك أن تكوني أكثر استعداداً لحماية بشرتك من الرياح المضرّة وانخفاض أوارتفاع درجات الحرارة التي تؤدي إلى جفاف البشرة، لذا من المهم استخدام لوشن مرطبعلى وجهك وجسمك يومياً لتعويض الرطوبة في البشرة. في بعض الحالات، يساعد جهازالترطيب في المنزل على ترطيب البشرة أثناء استخدام التدفئة أو التكييف.
4- التدخين المباشر وغير المباشر
استنشاق دخان السجائر إما مباشرة أو غيرمباشرة قد يسبّب مشاكل صحية ويسرع في شيخوخة الجلد. وعادة يعاني المدخّنون وأولئكالقريبون منهم من تزايد التجاعيد لديهم، ومن جفاف البشرة. فحين تضعين سيجارة فيفمك لاستنشاق الدخان، تقومين بزمّ شفتيك، وتكرار هذه الحركة مئات المرّات في اليوميؤدي إلى ظهور خطوط رقيقة وتجاعيد على الوجه. ويستهلك الدخان أيضاً الفيتامين cمن الجسم، الذي يعتبر ضرورياً لصحة ونعومة البشرة.
يعتقد الكثير من العلماء أن التدخين والتعرضللشمس لهما نفس المخاطر حين يتعرّض المرء لأي منهما بكميّات كبيرة. لذا، حتى لو لمتكوني أنت المدخّنة ولكنك تجلسين مع مجموعة مدخنة، فأنت تعرّضين نفسك للضرر. منالمهم الإشارة إلى أن هناك الكثير من التأثيرات الضارّة الأخرى للتدخين علىالبشرة.
5- القلق المفرط
إن القلق بشأن الأمور الصغيرة قد يؤدي إلىشيخوخة بشرتك بسرعة أكبر نتيجة العبوس والأرق وقلّة النوم، ولكن هناك بعض الأشياءالتي يمكنك فعلها لتخفيف التوتر مثل الرياضة والتأمّل. يمكنك أن تجرّبي تمارينالتنفّس للتخلّص من التوتر بحيث تتمكّنين من الاسترخاء والحصول على نوم أفضل خلال الليل.
6- قلّة النوم
إذا كنت تسهرين كثيراً، لن تحتفظي بجمالكلفترة طويلة. فعدم الحصول على نوم كافٍ يؤدي إلى ظهور الدوائر السوداء تحت العينينوالتجاعيد. كما أنه يسبّب قلّة النشاط، مما يؤدي إلى التخلّي عن الرياضة وتناولالوجبات السريعة لأنك ببساطة لا تشعرين بنشاط كافٍ لتحضير الطعام في المنزل. يرتبطترهل الجلد أيضاً بعدم الحصول على نوم كافٍ. ويقال أيضاً إن الأشخاص الذين لايحصلون على فترة تتراوح بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة تكون نظرتهم للحياة سلبيةويشعرون بعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين. ومن بعض الأشياء التي تساعدك علىالحصول على نوم كاف هي تقليل استهلاكك من الكافيين خلال النهار. وإذا توقّفت عنتناول الطعام قبل ساعتين من النوم، ستنامين بشكل أفضل.
7- عدم وضع النظارات
يؤدّي عدم ارتداء النظارات الطبية أو عدساتلاصقة عند الحاجة إليها, إلى التسبّب بظهور التجاعيد والخطوط الرقيقة حول العينينوالجبين. فحين لا ترتدين النظارات ستضطرّين إلى إغلاق نصف عينيك لكي تري بوضوحأكبر، ولن يكون شكلك جذّاباً، لذا من الأفضل ارتداء النظارات لتجنّب ظهور هذهالخطوط الرقيقة.
وإذا وصف لك الطبيب نظارات طبية أو عدساتلاصقة، عليك أن تشتري أيضاً نظارات شمسية وطبية في الوقت نفسه. فحتى لو كنت تمشينفي الخارج أو تريدين دخول محل ما أو تقودين سيارتك، ستحتاج عيناك إلى الحماية. لاتعتادي على إغلاق عين واحدة حين تكون الشمس ساطعة، من الأفضل استخدام النظاراتالشمسية بدلاً من بذل جهود كبيرة للرؤية في الشمس الساطعة.
8- عدم تناول الطماطم
يبدو أن سحر الطماطم لا ينتهي أبداً، فهيلذيذة مع أي طبق تقريباً، وتساعد أيضاً على حمايتك من الشمس من الداخل. تناوليالمزيد من الطماطم لكي تقلّلي احتمالات الإصابة بأمراض القلب وتزيدي قوة العظاموصحة بشرتك وشعرك وتعزّزي جهاز مناعتك.
8 عادات تسرّع في شيخوخة بشرتك
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً