تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : بوحة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
تسلمي يا قمر
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : اللامعه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ليبية وافتخر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : nanouna7
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| تمارين ونصائح | غرام18 | التمارين الرياضية | ||
| تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج | جنا حبيبة ماما | التمارين الرياضية | ||
| تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة | كيوت متل التوت | التمارين الرياضية | ||
| تمارين العين المتبعة لتحسين النظر | مايا علي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 06:30 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع