القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح ***- ***- أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...
وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت.
فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
إظهار التوقيع
توقيع : امونه احمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
رد: القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة 2025 | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| نصائح علمية عن نط الحبل | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| رياضة نط الحبل | بكيزة هانم | التمارين الرياضية | ||
| فوائد تمارين نط الحبل الصحية والمدهشة للرجال والنساء والاطفال | سيدة في غربة | التمارين الرياضية | ||
| القفز بالحبل اهمية القفز بالحبل | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 05:24 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع