أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

السلام عليكم
- تناول 3 وجبات في اليوم على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر والافضل ان تكون وجبه الغذاء في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.
2- لا تجوع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.
3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
4- ابتعد عن الخبز إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.
5- تجنب المأكولات السكرية واختر الفواكه أفضل .
6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم .
7- تناول الطعام على مهل إذ تشعر بالشبع باكرًا وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات .
8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.
أطعمة تقاوم النفخة:
1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه .
2- اللبن الرايب : يحتوي اللبن على مواد مفيدة تساعد الجسم على الهضم وينصح بتناوله كامل الدسم .
3- الزيوت النباتية : تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها.
4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء كما يساهم في استقرار معدلات السكر .
5- الخيار: لتسريع الهضم .




6- أفكار لوجبات سكرية كوب من التوت أو الكرز، موزة ، تين ، 4 قطع شوكولا داكنة ، كوب عصير طازج ، بسكويت القمح بالزنجبيل.
7- أفكار لوجبات حامضة:
كوب من البن الرايب ومعلقتان من الحبوب (اللوز، الكاجو، الفستق) نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، وبضعة حبات من البندورة.
يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول” الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.
وأخيرا ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.


إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

بارك الله فيكي...تسلمي عالموضوع الرائع
إظهار التوقيع
توقيع : ام الزهراء
#3

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

تسلمى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#4

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش وحشانى يا هوبه
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
#5

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

مشكورة حبيبتي على المعلومات الرائعة
#6

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

شكرا حبيبتي على موضوعك القيم انا سمنت هادو الايام بسبب انتهاء العام الدراسي و لازمني ريجيم هههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : nanouna7
#7

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

نورتم
ادخلى بقى قسم الرجيم وظبتى نفسك نانو هههه
انتى وحشانى اكتر طمطومه
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#8

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

الف شكر يا جميلة
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#9

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

مشكووورة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#10

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

مشكور على الموضوع الدي اعجبني كما لأنه رجيم الكرش سريع ومفيد
#11

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

موضوع في المستوى عن تخسيس الكرش وبارك الله فيك.
#12

افتراضي رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش

رد: رجيم بسيط لدهون البطن حميه لانقاص حجم البطن اذالة الكرش
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
(نظام غذائي لتخسيس الكرش)، أهم تمارين تخسيس الكرش وشد البطن , اسباب ظهور الكرش حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
الكرش طرق للتخلص من الكرش, رجيم للتخلص الكرش،نصائح وطرق للتخلص من الكرش طرق للتخ ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
التخلص من الكرش و شحوم البطن زهرة الأوركيدا طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم الشد البطن ولاارداف وزه طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:37 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل