4 مكملات غذائية و فيتامينات لا تستغنى عنها النساء
هناك 4 ملاحق من المكملات الغذائية والفيتامينات تحتاجها النساء بشكل خاص لأهميتها لصحة المرأة، على الرغم من الجدل الذي يدور حول أهمية تناول ملاحق الفيتامين، والاقتراحات التي تنادي بالاعتماد على النظام الغذائي والأطعمة لتزويد الجسم باحتياجاته. إليك أسباب أهمية هذه المكملات الغذائية:
الكالسيوم
يسهم الكالسيوم هذا المعدن بشكل فعال في بناء العظام القوية، لكنه هام أيضاً لوظائف أخرى، فهو ينقل الإشارات العصبية، وهي وظيفة حاسمة للجهاز العصبي. تحتاج المرأة بين سن 19 و50 عاماً إلى 1000 ملغ يومياً من الكالسيوم. لذلك على المرأة معرفة كم تحصل عليه من هذه الكمية عن طريق الغذاء، وتستكمل الباقي عن طريق المكملات الغذائية.
فيتامين "د" لا يساعد فيتامين "د" على امتصاص الكالسيوم فقط، وإنما يلعب دوراً في الوقاية من سرطان القولون والثدي، والحماية من مرض السكري. تحتاج المرأة إلى 2000 وحدة دولية من الفيتامين في فصل الشتاء، و1000 وحدة دولية في الصيف. ويمكن عدم تناول الكمية يومياً، وتخطي الأيام التي تتعرضين فيها لكثير من أشعة الشمس المباشرة وليس من خلف الزجاج.
أوميغا3 يؤدي وجود مستويات منخفضة من هذه الدهون الصحية إلى التهابات داخلية، ويؤثر ذلك على القلب، وقد يسبب أمراض السكري والسرطان. الجرعة اليومية التي تحتاجها المرأة من مكملات زيت السمك بين 1 و2 غرام (1000 و2000 ملغ).
البكتريا الجيدة (البروبيوتك) تتوفر هذه البكتريا في كبسولات، أو في اللبن (الزبادي). وقد ثبت أنها تلعب دوراً وقائياً هاماً في حماية الجهاز الهضمي من مشاكل عديدة، وتقلل نزلات البرد. تحتوي الكبسولة الواحدة على 10 مليار وحدة، ويفضل تناولها في الصباح لتساعد الهضم طوال اليوم.
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 مكملات غذائية و فيتامينات لا تستغنى عنها النساء
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 مكملات غذائية و فيتامينات لا تستغنى عنها النساء
إظهار التوقيع
توقيع : sara paxton
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 مكملات غذائية و فيتامينات لا تستغنى عنها النساء
إظهار التوقيع
توقيع : مورا موكا الطيبة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 مكملات غذائية و فيتامينات لا تستغنى عنها النساء
إظهار التوقيع
توقيع : اجمل بنوته
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 مكملات غذائية و فيتامينات لا تستغنى عنها النساء
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أحكام لباس المرأة المسلمة وزينتها - هام | هـــدوء | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| 60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله | شوشو السكرة | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| قتاوي حكم الاختلاط | شوشو السكرة | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| حملة الدفاع عن أمنا السيدة عائشة رضي الله عنها | فتاة مسلمة | الحملات الدعوية | ||
| حكم لبس القصير تحت الركبة ومع شراب أسود أمام النساء | كيوت متل التوت | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
الساعة الآن 05:49 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع