طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
إن الدهون المخزنة حول الخصر تعد من أخطر الدهون على صحتنا حيث يمكنها أن تؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية كالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض الشائعة. ويبقى الحل الشائع دوماً هو ممارسة الرياضة التي ربما لايستطيع ممارستها الكثيرون لأسباب عديدة منها أنها تتطلب الكثير من الوقت والجهد.
لكننا سنعرفكم اليوم على حلولٍ أخرى للتخلص من الكرش بدون رياضة بطرق بسيطة وفعالة.
الهرمونات:
قد تكون الهرمونات أحد الأسباب التي تتسبب بصعوبة التخلص من دهون البطن وأحد هذه الهرمونات هو الكورتيزول الذي يزيد إفرازه عادةً بسبب التوتر. ومن أجل الحد من تراكم الدهون حول الخصر عليك بممارسة الاسترخاء وتمرينات اليوغا والتأمل والاستماع إلى الموسيقا الهادئة.
النوم:
إن بعض الأشخاص لا يحصلون على القسط الكافي من النوم 7-8 ساعات يومياً والتي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن. لذلك قومي بإبعاد كل الالكترونيات والأمور التي من شأنها أن تجعل النعاس يهرب منك وتتسبب بالقلق.
السوائل:
إن تناول كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يمكنه أن يملأ جزء من البطن مما يمنعك من الإفراط بتناول الطعام، و يمكنك أخذ جرعات من الماء بين الوجبات. كما أن الشاي الأخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيث يستهلك كمية كبيرة من دهون البطن ويزيد مستوى التمثيل الغذائي لديك.
من أجل التخلص من دهون البطن عليك حرق المزيد من السعرات الحرارية أي ما يعادل 500 سعرة حرارية يومياً ولذا عليك تجنب الوجبات السريعة والدهون وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تحتاج وقتاً طويلاً لهضمها حيث تجعلك تشعرين بالشبع وتزيد من معدل الأيض في الجسم.
تقسيم الطعام:
قومي بتقسيم وجباتك إلى 5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وقسمي طعامك إلى قطع صغيرة والخبز أيضاً إلى قطع أصغر وذلك لتحافظي على عملية الأيض عالية في الجسم، وعلى نسبة السكر في الدم في مستواها الأمثل. فالنظام الغذائي المتوازن والذي يحتوي على الفاكهة والخضار، والحبوب الكاملة والألياف هو أفضل طريقة لخفض الدهون.
تناول الإفطار:
إن تناول وجبة الفطور أمر في غاية الأهمية لخفض دهون البطن حيث يؤدي تخطي هذه الوجبة والتجويع إلى تناول الطعام بشكل أكبر فيما بعد كما يعمل الجسم على تخزين الدهون ويمتنع عن حرقها بسهولة.
ولا تغفلي عزيزتي أهمية المشي فهو أحد أهم وأفضل الطرق للقضاء على هذه الدهون والحفاظ على صحتك.
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هايل بجد هعمل هذه الطريقة اختى ويارب يعمل نتيجه اشكرك اختى على الطريقة البسيطه دى للتخلص من الكرش التى تعانى منها كل ست 
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
إظهار التوقيع
توقيع : mochaghiba
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
إظهار التوقيع
توقيع : ليلى الأمورة.
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
إظهار التوقيع
توقيع : عاشقة الصلاه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
رد: طرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضة , التخلص من الكرش دون رياضه
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الكرش طرق للتخلص من الكرش, رجيم للتخلص الكرش،نصائح وطرق للتخلص من الكرش طرق للتخ | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تمارين للتخلص من الكرش العوامل التى تؤدى لظهور الكرش | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الكرش التخلص من الكرش . التخلص من الكرش فى اسرع وقت | مامى 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| للتخلص من الكرش او سمنه البطن ملف كامل نصايح ومعلومات | مورا موكا الطيبة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الكرش وطرق التخلص منه_ طرق يمكن تعلمها | ام الزهراء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:34 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع