أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع


رجيم للمرضعات سهل وبسيط

رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع


قد تتعجبين، إذا ما علمت أن الرضاعة لا تتعارض مع الريجيم, وأنها تسهم بشكل رئيسي فى عملية إنقاص الوزن, فقط عليك ألا تتناولى الحلاوة

الطحينية, والحلبة بالعسل الأسود، والسمن، لأنها تزيد من إدرار اللبن، فهذا المعتقد خاطئ تماماً, فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها، وما عليك

سوى زيادة عدد مرات الإرضاع, وتناول أكبر قدر ممكن من الماء, مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها
.

ويمكنك تطبيق برنامج الريجيم الخاص بالسيدة المرضعة كالتالى:

وجبة الإفطار

كوب من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو فيتا + شريحة توست او ربع رغيف + سلطة

بين الإفطار والغداء





كوب عصير برتقال غير محلى, أو ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء

شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار


رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

بين الغداء والعشاء

كوب لبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء

بيضة + قطعة جبن فيتا او قريش + كوب لبن منزوع الدسم + خيار مقشر أو حبة طماطم.

قبل النوم

علبة زبادي بعصرة نصف ليمونة و معلقة صغيرة عسل أبيض

تعليمات

1- يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.

2- يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء متفرقين على مدار اليوم.

3- يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.

4- مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر مرة او اثنين في اليوم فقط.

5- مسموح بتناول بدائل السكر.

6- المشى قدر الإمكان 20 دقيقة في اليوم.

7- اكل الفاكهة يفضل الصبح عموما قبل الفطار. اذا شعرتى بجوع بين الوجبات ممكن أكل ثمرة واحدة فقط بعد الاكل

بساعتين او ثلاث .


رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع



إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#2

افتراضي رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
#3

افتراضي رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الروح123
يسلمو

رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#4

افتراضي رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

اكثر من رائع
#5

افتراضي رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الليل 201
اكثر من رائع


رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#6

افتراضي رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

شكررررررررررا
#7

افتراضي رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة manalbekhit
شكررررررررررا



رد: رجيم سهل للمرضعات 2025 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم للمرضعات 2025 رجيم بسيط للمرضعات رجيم سهل للمرضعات مريم 2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
نظام غذائي للمرضعات سهل وسريع، رجيم للمرضعات للتخسيس بسهوله العدوله ندي طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم للمرضعات , رجيم سهل وسريع للمرضعات , رجيم ينزل 20 كيلو mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم سهل وصحى للمرضعات 2025 , رجيم للمرضعات امن وصحى 2025 mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 08:26 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل