كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
الوصول إلى الوزن المثالي هو الحصول على جسد
مثالي ، ومعنى الحصول على جسد مثالي هو الحصول
على جسد متناسق من جميع الجوانب فلا نلاحظ بروز في
مناطق على حساب مناطق أخرى ، حث أن العديد من
السيدات تعاني من كبر حجم الأرداف مقارنةً بحجم
الكتفين ، كما أن البعض يعاني من العكس ، حيث
أن بعض الفتيات يعانين من كبر منطقة الكتفين
على حساب منطقة الأرداف .
كيف يمكن الوصول على جسم مثالي بوزن مثالي ؟
1- أولاً يجب عليك أن تثبت عزيمتك وهمتك على
الأمر ، حث أن العزيمة والإرادة هي أساس نجاح أي
عمل ، كما أن الإقدام على أمر كهذا وهو تنحيف
الوزن أو زيادته أمر مرهق نوعاً ما .
2- يجب المتابعة على قياس الوزن بإستمرار ، حتى
تكون الصورة أوضح أمام الشخص على الحالة التي
هو عليها الآن ، حيث أن التقاعس عن قياس الوزن
قد يسبب حالة من الإهمال واللامبالاة .
3- يجب ن تقوم بتحفيز نفسك بين كل فترة وأخرى ، من
خلال التفكير في أن هذا الأمر هو أمر مهم
بالنسبة لجمالك ، وأن نتائجه سيكون لها تأثير كبير عليك .
قوم البعض بإجراء عملية حسابية بسيطة من أجل معرفة
مدى تلائم طول الشخص مع وزنه ،حيث أن النتجة تبين
ما إذا كان الوزن الموجود هو وزن مثالي أم لا ، وهي كالآتي :
1) حساب الوزن بالكيلوجرمات .
2) حساب الطول بالأمتار ، ومن ثم حساب
مربع الطول ( الطول × الطول )
الوزن المثالي= الوزن بالكيلوجرام ÷(مربع الطول )بالأمتار
يتم مقارنة النتيجة التي تظهر بمؤشر الوزن
المثالي ، حيث أن وزارة الصحة فرضت مؤشر للوزن
المثالي بالنسبة للأعمار وهي كالآتي :
الشباب فوق سن العشرين هو 18.5 -24.5 .
معدل النحافة تحت 18.5 .
معدل السمنة أكثر من 24.5 .
من أجل الحصول على وزن مثالي ،يجب الاهتمام بالآتي :
1- الإهتمام بتناول الوجبات الأساسية الثلاثة وعدم
تفويت أي وجبة ، حيث أن الوجبات الثلاتة مهمة ، حيث
أن البعض يعتقد أنه إذا ألغى وجبة العشاء فإن هذا
جزء من الريجيم ، ولكن هذا المعتقد خاطئ ، كما
أنّ البعض يلغي وجبة الإفطار ولا يقوم بتناولها
وهذا أيضاً إعتقاد خاطئ .
2- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية
من التوابل ، لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم ، كما
أن تناول البهارات مع القليل من الخضروات مفيدة جداً للجسم .
3- بالنسبة للشباب ، فإن المحافظة على ممارسة الرياضة
وحمل الأثقال ساعد على تحويل الدهون الموجودة في
الجسم إلى عضلات ، الأمر الذي يعمل على زيادة جمال الجسم.
4- الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة من خارج المنزل ، لأنّها
تكون مليئة بالدهون ، كما أن الأطعمة المليئة بالدهون
تشكل خطراً على الجسم .
5- تجزئة الوجبات خلال النهار من أجل تسهيل عملية الهضم .
6- محاولة الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية ، كما يجب
الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول ،لأنّها تشكل
خطراً على الشرايين والقلب .
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منة الله أشرف
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yara fathy
استفدات كتير شكرا ليكى
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
رد: كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 10 نصائح تمكنكم من تثبيت الوزن لمدة طويلة | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية | ام اياد وباتول | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| اطعمة لزيادة الوزن صحية | صمت الورود | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| وصفات تخسيس و انقاص الوزن بسرعة طبيعيا | دوما لك الحمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| فؤائد الفاكهه للجسم الفاكهه لانقاص الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 11:46 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع