نصائح لتناول عشاء خفيف للدايت , نصائح لتناول عشاء صحى لإنقاص الوزن
نصائح لتناول عشاء خفيف
- وجبة العشاء من الوجبات التي تتسبب في زيادة
الوزن بشكل كبير في حالة تناول وجبة عشاء ثقيلة ومحملة بالسعرات
الحرارية العالية، وذلك يستدعي تناول وجبات عشاء
خفيفة للحفاظ على رشاقة الجسم وجاذبيته.
نستعرض في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح
التي تساعدكِ على تناول وجبة عشاء خفيفة
للحماية من السمنة والاستمتاع بجسم رشيق.
- المياه :
قومي بتناول كمية كبيرة من المياه قبل البدء في تناول
وجبة العشاء وذلك للتعزيز من الشبع السريع، فامتلاء
المعدة بالمياه يعمل على تناول كمية أقل من الطعام
والتسريع من قدرة الجسم على حرق الدهون.
- خضروات وفواكه :
قومي بتحضير طبق يحتوي على مما ترغبين به من الخضروات
أو الفواكه، فتناول الخضروات والفواكه يحمي من زيادة الوزن
سريعًا وذلك لاحتواء تلك الأغذية على كمية أقل من السعرات
الحرارية وتعزيزها من شعور الجسم بالشبع.
- موعد العشاء :
احرصي على أن يكون موعد تناولك لوجبة العشاء قبل
الذهاب إلى النوم بحوالي ساعتين على الأقل وذلك
لتجنب تحويل الطعام إلى سعرات حرارية مخزنة
بالجسم، فتناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم
مباشرة يتسبب في الإصابة بالسمنة بنسبة أكبر، لذلك
احرصي على أن تقومي بتناول وجبة العشاء
قبل الذهاب إلى النوم بساعتين.
كمية الطعام :
في حالة الشعور بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة من
الفاكهة والخضروات وتناول كمية مناسبة من المياه
يمكنك تناول كمية قليلة جدًا من الطعام حتى تشعري
بالشبع، لكن مع الحرص على تناول الطعام بملعقة صغيرة
لتناول الطعام في وقت أطول مما يشعركِ بالملل
وعدم الرغبة في إكمال الطبق.
- السكريات :
ابتعدي عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسب
عالية من السكر قبل الذهاب إلى النوم وذلك
لتسببها في زيادة الوزن بشكل كبير.
- المشروبات الغازية :
تناول المشروبات الغازية يتسبب في زيادة الوزن في
حالة تناولها في أي وقت من اليوم لكن تناولها في
المساء وقبل الذهاب إلى النوم يتسبب في زيادة الوزن
بشكل أكبر وذلك لتخزين السعرات الحرارية في
الجسم على هيئة دهون.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتناول عشاء خفيف للدايت , نصائح لتناول عشاء صحى لإنقاص الوزن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omloay
شركة الوفاء للتنظيف للتواصل اتصل أو اوتساب/ 0561831267 تنظيف فلل شقق مجالس موكيت كنب سجاد تلميع وجلي السراميك وكشف تسريبات ونقل الاثاث داخل المملكة وخارجها وفك وتركيب معا التغليف
رش مبيدات حشريه مكافحة الحشرات مكافحة النمل الأبيض بضمان ١٥عام
#الخبر* #الدمام #الجبيل #الظهران #بقيق
#الدمام_احد #الاحساء #راس_تنوره #صفوي #القطيف12 #سهات #الجبيل_الصناعية #الجبيل_البلد #الجبيل_الان #الدمام_الشرقيه #بنات_الدمام #بنات_الشرقية #بنات_الخبر #بنات_الجبيل #سناب_بنات_الاحساء #سناب_بنات
#الظهران #الظهران_مول_الخبر #الحزام_الذهبي #الحزام_الذهبي_بالخبر
#عين_دار #الشرقيه
رش مبيدات حشريه مكافحة الحشرات مكافحة النمل الأبيض بضمان ١٥عام
#الخبر* #الدمام #الجبيل #الظهران #بقيق
#الدمام_احد #الاحساء #راس_تنوره #صفوي #القطيف12 #سهات #الجبيل_الصناعية #الجبيل_البلد #الجبيل_الان #الدمام_الشرقيه #بنات_الدمام #بنات_الشرقية #بنات_الخبر #بنات_الجبيل #سناب_بنات_الاحساء #سناب_بنات
#الظهران #الظهران_مول_الخبر #الحزام_الذهبي #الحزام_الذهبي_بالخبر
#عين_دار #الشرقيه
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتناول عشاء خفيف للدايت , نصائح لتناول عشاء صحى لإنقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتناول عشاء خفيف للدايت , نصائح لتناول عشاء صحى لإنقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اطعمة لزيادة الوزن صحية | صمت الورود | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف صحى | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لإنقاص الوزن... والحفاظ عليه؟ | اوزاريس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الأدوية العشبية المستعملة لإنقاص الوزن | toofy | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:39 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع