تعرفي علي الزومبا لتخفيض الوزن وحرق الدهون
من فوائد الـ"زومبا": تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية. وللاطلاع أكثر على فوائد الـ"زومبا"، الرياضة الممتعة لغرض تخسيس الجسم، تجدر الإشارة إلى أنَّها نوع من الرقص اللاتيني، ومن فوائدها:
• شد الجسم.
• تحسين حال المزاج.
• خسارة الوزن. علمًا أنَّ كلَّ 45 دقيقة من الرقص تُساهم في إحراق من 800 إلى 1000 سعرة حراريَّة. لذا يُنصح بممارسة الـ"زومبا"، لثلاث مرَّات كل أسبوع.
تشمل حركات الـ"زومبا"، التي يسهل القيام بها على إيقاع الموسيقى الصاخبة:
• الـSalsa لشدِّ عضلات الخصر.
• الـReggaeton لشدِّ عضلات البطن والقدمين.
• الـHip-hop لشدِّ عضلات اليدين والفخذين.
4 نصائح عند ممارسة الـ"زومبا" لغرض تخسيس الجسم:
• انسي المشكلات والهموم قبل دخول صفِّ الـ"زومبا".
• ليس من الضروري أن يكون لديك خلفيَّة في هذا النوع من الرقص، وربما ستلاقين صعوبة في البداية، لكنك ستعتادين الأمر لاحقًا، وستنغمسين في الرقص، على إيقاع الموسيقى المُحفِّزة.
• احضري معك قارورة كبيرة من الماء، لأنَّك ستشعرين بالعطش جرَّاء التعرُّق.
• ارتدي الملابس ذات الألوان الفرحة، وابتعدي عن الأسود، لأنَّ هذا الرقص حيوي.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي علي الزومبا لتخفيض الوزن وحرق الدهون
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الجنزبيل لانقاص الوزن ، رجيم الجنزبيل لانقاص الوزن وحرق الدهون | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن | ام حامد | الطب البديل | ||
| أسباب زيادة الوزن المفاجئ والسريع وعادات ليلية خاطئة تساعد على زيادة الوزن | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| تناولوا الدهون وإخسروا الوزن! | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 12:02 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع