أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

Dp120 نط الحبل لياقة ورشاقة

نط الحبل لياقه ورشاقه وشروط ومزايا

[IMG]https://forum.**- /imgcache/2/438046women.jpg[/IMG]



نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏

جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:

الفوائد:-

رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:

1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.

2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.

3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.





4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه

منقـــــــــــــول


#2

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

يعطيك الصحة
عندي حبلين مش حبل واحد دايما نفكر أني أجربها
لكنك شجعتيني
يعطيك الصحة
#3

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

يعطيك الصحة الف شكر نجرب

#4

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

بارك الله فيكى
إظهار التوقيع
توقيع : بوسى كات M
#5

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

الشكر لمروركن العطر عزيزاتي

نورتن صفحتي بتواجدكن فيها
#6

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

الله يعطيك العافيه
#7

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

لا تنسوني من دعائكم عندي هذه الايام اختبارات
#8

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#9

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

منورااات عزيزاتي بمروركن العطر
#10

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

[IMG]https://files.***- .com/signaturepics/sigpic385387_1.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : مدام نونا
#11

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

الشكر لمرورك الطيب نونا

نورتينيييييييي
#12

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

جزاك الله كل خير
مشكووورة
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
#13

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

الشكر لمرورك العطر حسناء

نورتينييي يا قمراية
#14

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#15

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

يسلموووو يا قمر للمرور العطر
#16

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

مشكوره يالغاليه
#17

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

الشكر لمرورك يا عسل

نورتييييييي صفحتي
#18

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

موضوع رائع يافلسطين ولازم نرجع ننط الحبل لانها فعلا احسن رياضه لكل ربات البيوت اللى مابيقدروش ينزلو يشتركو فى جيم
#19

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

الاروع مرورك العطر طافي

نورتينيييييييييي
#20

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

جزاك الله كل خير
إظهار التوقيع
توقيع : bassouma
#21

افتراضي رد: نط الحبل لياقة ورشاقة

نورتينييييييي بمرورك العطر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة 2025 ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
نصائح علمية عن نط الحبل ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
رياضة نط الحبل بكيزة هانم التمارين الرياضية
فوائد تمارين نط الحبل الصحية والمدهشة للرجال والنساء والاطفال سيدة في غربة التمارين الرياضية
القفز على الحبل الرشاقه والنط على الحبل هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 11:53 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل