نظام غذائى لزيادة الوزن 4 كيلو فى الشهر نظام غزائي لتسمين , تعرفي علي
نظام غذائى لزيادة الوزن 4 كيلو فى الشهر
نظام غذائي لتسمين , تعرفي علي كيفية زيادة الوزن
نظام غذائى لزيادة الوزن 4 كيلو فى الشهر
نظام غذائي لتسمين , تعرفي علي كيفية زيادة الوزن
نظام غذائى لزيادة الوزن 4 كيلو فى الشهر
نظام غذائي لتسمين , تعرفي علي كيفية زيادة الوزن
لاشك أن التخلص من النحافة المرضية ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج حسب توضيح الدكتورة صفاء عمر عبد الفضيل، أخصائية علاج أمراض السمنة والنحافة، إلى تكاتف الكثير من العوامل للوصول إلى النتيجة المرجوة.
علاج السبب المرضى وفواتح الشهية لزيادة الوزن
وأوضحت الدكتورة صفاء، أن اتباع نظام غذائى صحى لزيادة الوزن، فضلا عن تعاطى فواتح للشهية تحت إشراف طبى متخصص، إضافة إلى علاج السبب المرضى الكامن وراء ضعف وزن المريض، كاضطراب الغدة، أو الديدان، أو الإصابة بالأنيميا الحادة، من أهم الخطوات العلمية لزيادة الوزن بشكل صحى.
نظام غذائى صحى لزيادة الوزن 4 كيلو فى الشهر
وبعد اتخاذ هذه الخطوات السليمة، تنصح أخصائية علاج أمراض السمنة والنحافة، باتباع نظام غذائى صحى يساعد على زيادة الوزن بمقدار 4 إلى 5 كيلوجرامات شهريا، وهى نسبة جيدة وصحية لمن يعانون من المشكلة، وهو كالآتى:
تناول فطورك الساعة 9:
*2 بيضة مقلية أو تناول طبق من الفول مضاف إليه بعض من زيت الزيتون
*رغيف كامل بلدى
*بطاطس محمرة فى الزيت (ثمرة متوسطة)
*طبق من البليلة مضاف إليها اللبن والمكسرات
تسالى بين وجبتى الإفطار والغذاء (تناوله فى حوالى الساعة 11)
*طبق من البليلة القمح مضاف إليها اللبن والمكسرات
تناول غداءك فى الساعة 2 تقريبا
*احرص على تناول طبق من المكرونة أو الباستا، أو الأرز او المحشى أو 2 رغيف بلدى حجمه كبير
*لا تهمل إضافة الخضار المسبك أو المشوح فى الزبد إلى وجبتك (طبق)
*احرص على تناول البروتين الحيوانى المقلى كالدجاج أو الأسماك أو اللحوم
*تناول سلطتك الخضراء فى نهاية وجبتك لا بدايتها
تسالى تناولها بين وجبتى الغداء والعشاء فى حوالى (الساعة 5 )
اشرب كوب من اللبن حجم كبير وأضف إليه معلقة كبيرة من عسل النحل المغذى
مع إمكانية تناولك قطعتين من المخبوزات أو الكيك المسكر
تناول العشاء فى الساعة 8
تناول حوالى 3 أرغفة من الخبز الفينو مع حشوة جيدة، كالجبنة والحلاوة الطحينية أو المربى
ويمكنك قبل النوم أن تتناول كوبا من الشاى باللبن، ولكن إذا كان الكافيين يزعجك وينبهك فتناول اللبن وحده، مع قطعة من الحلويات أو الجاتوه.
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائى لزيادة الوزن 4 كيلو فى الشهر نظام غزائي لتسمين , تعرفي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر | ميمى دودو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| أسرع طريقة لزيادة الوزن خلال أسبوع | ام مالك وميرنا | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| نصائح تساعدك علي الحفاظ على الوزن بعد الرجيم | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| زيادة الوزن خلال فترة الحمل ,نصاح وإرشادات للحامل عند زيادة الوزن | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| نظام غذائى لعلاج النحافه . افضل نظام غذائى لزيادة الوزن والتخلص من النحاقة عند البنات | ام سيف 22 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 06:47 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع