افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
[IMG]https://***- /bas/0010.gif[/IMG]
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
1- رياضة المشي
المشي يساعد في القضاء على الترهلات، خصوصاً الموجوده في الأفخاد والأرداف.
وذلك بممارسة خمس دقائق من المشي السريع جداً كل 15 دقيقة من المشي العادي لأن هذا يساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية
2- تمارين شد عضلات البطن او المعدة
استلقي على ظهرك وارفعي رأسك نحو الأمام وعدّي الى العشرة ثم كرري التمرين لمدة 15 مرة
واثناء الجلوس على الكرسى قومى بجمع ركبتيك ورفعهما نحو الأعلى مع العدّ الى العشرة أيضاً.
3-رياضة القفز على الحبل
القفز على الحبل يساعد في تحريك معظم العضلات،
ويفضل ممارسته مرتين في الأسبوع
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
1- رياضة المشي
المشي يساعد في القضاء على الترهلات، خصوصاً الموجوده في الأفخاد والأرداف.
وذلك بممارسة خمس دقائق من المشي السريع جداً كل 15 دقيقة من المشي العادي لأن هذا يساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية
2- تمارين شد عضلات البطن او المعدة
استلقي على ظهرك وارفعي رأسك نحو الأمام وعدّي الى العشرة ثم كرري التمرين لمدة 15 مرة
واثناء الجلوس على الكرسى قومى بجمع ركبتيك ورفعهما نحو الأعلى مع العدّ الى العشرة أيضاً.
3-رياضة القفز على الحبل
القفز على الحبل يساعد في تحريك معظم العضلات،
ويفضل ممارسته مرتين في الأسبوع
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى
الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
إظهار التوقيع
توقيع : توتى 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
إظهار التوقيع
توقيع : قوت القلوب 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين ونصائح | غرام18 | التمارين الرياضية | ||
| تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج | جنا حبيبة ماما | التمارين الرياضية | ||
| ](( وصفات للعناية بكـــــــــامل الجسم )) 2025 | فخامة ملكة | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| التهاب الزائدة الدودية عند الطفل | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| تمارين لشد الجسم ونحته (صور متحركة) | لافالانتينا | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 08:28 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع