رجيم الصنف الواحد12*12

ما يسمى بريجيمات الصنف الواحد
هي مفيده اذا عرفنا كيف نستعملها ومضره اذا غفلنا على بعض الامور

اشهرها هو ريجيم 12*12
وهو ينقص حوالي 12 كيلو في 12 يوم

اليوم الاول و الثاني و الثالث

زبادي اكتيفيا لبن حليب خالي الدسم ممكن جبن مثلثات


اليوم الرابع و الخامس و السادس
جميع انواع الفواكه ما عدا الموز و التين و البل و طبعا ممنوع الفواكه المعلبه

اليوم السابع و الثامن و التاسع
كل انواع الخضر ما عدا البطاطا و تكون اما مغليه او مطبوخه على البخار و اسنها ذات اللون الاخضر

اليوم العاشر و الحادي عشر والثاني عشر
ايام البروتين
ومن افضلها لحوم الدواجن الاسماك و اللحوم الحمراء من غير شحم طبعا اما مشويه او مطبوخه على البخار


انا اتبعت هاد الريجيم
لكن اتبعت معاه الاتي





الرياضه يوميا
شرب كميه كبيره من المياه
اخد فيتامينات

عند الانتهاء من هذا الريجيم لا ينصح باعادته الا بعد فتره
كما انه موجه لذوي الاوزان الكبيره