لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
[IMG]https://img.***- /imgcache/2013/01/48151.gif[/IMG]
اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
[IMG]https://img.***- /imgcache/2013/01/48152.jpg[/IMG]
الأيض هو العملية التي من خلالها الجسم يتغير الأطعمة التي تتناولها إلى الطاقة اللازمة لوظائف الجسم والبقاء على قيد الحياة.
وزيادة التمثيل الغذائي يزيد من عدد حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون المحتملة.
وبالتالي، قد ارتفاع معدل التمثيل الغذائي تساهم في فقدان الوزن زيادة
. ويتأثر معدل التمثيل الغذائي عن طريق عدة عوامل، بما في ذلك علم الوراثة، والنظام الغذائي، الماء، وتكوين هيئة والنشاط البدني.
معدل الأيض هو العامل الرئيسي الذي يبين لك فقدان الوزن الخاص بك.
وكلما ارتفع معدل الأيض سيساعد على إنقاص الوزن يصورة اكبر.
ارتفاع معدل التمثيل الغذائي يتيح سرعة حرق السعرات الحرارية.
حيث يتحكم في التمثيل الغذائي وزنك
اليكى الطرق التي يمكن أن تعزززززززززززز عملية الأيض في جسمك.
وهناك عدة عوامل مثل السن والجنس، والوراثة واضطراب الغدة الدرقية التي تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك.
يمكنك زيادة معدل التمثيل الغذائي وبصرف النظر عن كل هذه العوامل، إذا كنت حريصة على اتباع بعض العادات الجيدة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي.
ممارسة، والنظام الغذائي، والمياه، توقيت الوجبات، والنوم الكافي، والفيتامينات والمكملات المعدنية هي الأشياء التي يجب عليك أن تنظر لإيض بشكل أسرع.
تعرف على الأمور التى تعمل على تعزيز الأيض وتساعد على إنقاص الوزن.
يمكنك زيادة معدل الأيض ببساطة القيام ببعض التمارين.
ليست هناك حاجة للبحث عن وقت خاص لذلك.
يمكنك القيام بتمارين بسيطة في الغرفة الخاصة بك أو في المكتب.
عندما يأتي إلى النظام الغذائي، ويجب تجنب المشروبات الغازية والأطعمة السريعة.
استبدال تلك مع أغذية أخرى غنية ولذيذة بالبروتين.
ابدأ من أي وقت أن الشيء الأكثر أهمية هو تخطي وجبات الطعام الخاصة بك.
تناول الطعام في كثير من الأحيان يزيد معدل الأيض الخاصة بك.
وهذة طريقة سهلة.
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المواد الغذائية من النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك إضافة بعض المكملات المعدنية في النظام الغذائي الخاص بك. واحدة من أهم العوامل التى تخفض الايض هو عدم النوم كافية.
يجب أن تحصل على قدر كاف من النوم لزيادة التمثيل الغذائي.
قد تختلف سلبا على معدل الأيض الخاصة بك.
إذا كنت تتبع هذه الأمور بسيطة وسهلة في الحياة الخاصة بك، يمكنك بسهولة زيادة معدل الأيض بطريقة صحية والتى تساعدك على فقدان الوزن.
تعلمون جميعا أن فقدان الوزن هو الطريق القصير نحو بطن مسطح
كلما ارتفع معدل الأيض أو التمثيل الغذائى كلما زادت السعرات الحرارية والطاقة المستهلكة فى الجسم، وبدون عملية الأيض سيخزن الجسم السعرات الحرارية على شكل دهون ويوضح دكتور أحمد مختار دكتوراة العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة إن هناك العديد من العوامل التى تؤثر على معدل الأيض منها الوزن والتغييرات الهرمونية وحجم العضلات والغذاء.
وهناك بعض النصائح التى تساعد الجسم على القيام بعملية الأيض أوالتمثيل الغذائى وهى:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار ليزيد من عملية الأيض وتمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم فالأشخاص الذين يتناولون الإفطار لا يعانون من المشكلات الصحية وأقل وزنا من غيرهم.
- شرب الكثير من الماء فالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على عمل الكلى بكفاءة وحرق الدهون المختزنة.
- الإقلال من تناول السكريات والنشويات وبالأخص السكريات الموجودة فى الحلويات والمشروبات الغذائية.
- زيادة كتلة الجسم العضلية بممارسة الرياضة فكلما كان هناك عضلات أكثر كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية ويمكن زيادة التمثيل الغذائى من خلال ممارسة التمارين الخاصة بعضلة القلب كالمشى مثلا.
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة فهذا يعطى الجسم استقرارا فى إمدادات الطاقة.
- شرب الشاى الأخضر فهو يعزززززززززززز الأيض وتناول الأطعمة الحارة.
- الحرص على تناول الوجبات وعدم تفويت أى وجبة من أجل فقدان الوزن لأنه يسبب نتائج عكسية ويبطىء عملية الأيض ويمكن أن يؤدى إلى الشراهة فى تناول الطعام.
- الاعتماد على الأطعمة عالية الطاقة فى النظام الغذائى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهى توفر مصدرا كبيرا للطاقة أكثر توازنا.
أعشاب لتسريع عملية الأيض وفقدان الوزن
فلفل حريف
وقد ثبت ان العديد من الأعشاب تؤثر بشكل كبير لتحفيز عملية الأيض.ومع استعمال هذه الأعشاب لابد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الخطة أن تكون وسيلة فعالة لزيادة التمثيل الغذائي حرق لانقاص الوزن.
حرارة الأعشاب والتوابل
تعطى الأعشاب حرارة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم.
تعمل هذه الأعشاب على تعزيز قدرة الجسم على توليد الطاقة الحرارية، وهي عملية تعرف باسم توليد الحرارة. بالإضافة إلى زيادة في الطاقة الحرارية، وأيضا تحسين عمليات الهضم والدورة الدموية المغذية، والتي تسهم في أسرع معدل الأيض.
الأعشاب أيضا لها فوائد عديدة كالتوابل المستخدمة لأغراض الطبخ أو العطرية.
وتشمل الأعشاب النباتية في النظام الغذائي اليومي الخاص بك لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة الفلفل حريف، والزنجبيل، الهيل، القرفة، الفلفل الأسود وبذور الخردل إلى السلطة والخضروات واللحوم .
و إضافة شاي الأعشاب الزنجبيل أو الفلفل الحريف للماء الليمون للحصول على دفعة في حرق الطاقة.
يتبع
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : منال ناصر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن .. أسباب لا تتوقعها !! | ام مالك وميرنا | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية | ام اياد وباتول | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أطعمة تحرير الطاقة وتعزز عملية خفض الوزن | اسيرة 67 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:15 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع