وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة،الأسباب التي تسبب النحافة، وصفات لز
وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة،الأسباب التي تسبب النحافة،
وصفات لزيادة الوزن عن طريق تناول الحلبة،
وصفات متنوعة للقضاء على النحافة.
النحافـــة
بالرغم من أن الشائع بين الجميع وخاصة بين النساء البحث عن الوصفات والأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى درجة كبيرة من النحافة، إلا أن هناك البعض يبحث في الاتجاه الآخر تماماً، حيث يوجد العديد من الناس وخاصة النساء مصابين بحالة النحافة الحادة، وحالات النحافة تنقسم إلى نوعين، حالة النحافة العادية، وحالة النحافة المرضية، أما حالة النحافة المرضية فهي يجب أن يتم علاجها من خلال استشارة الطبيب، أما حالة النحافة العادية التي فهناك بعض الوصفات الغذائية التي تساعد في التخلص منها، وسوف نقوم بذكر بعض هذه الوصفات في هذا المقال من منتداكم عدلات .. لكن قبل ذلك لابد من التطرق للحديث عن أسباب النحافة بإذن الله ..
الأسباب التي تسبب النحافة
- عدم تناول المواد الغذائية المفيدة مما يؤدي إلى سوء التغذية.
- بعض الأمراض الوراثية تسبب النحافة.
- الحركة المفرطة خاصة بعد تناول الطعام مباشرة.
- وجود بعض الأمراض النفسية.
- تناول الطعام بطريقة غير صحيحة.
- اتباع حميات غذائية لفترات طويلة.
- ضعف الشهية.
- تصنع خلطة مكونة من 3 جرامات من الحلبة، وملعقة من العسل وكوب من الماء المغلي ويتم تناولها قبل النوم.
- يتم عمل خليط مكون من بذور الحلبة مع زيت الزيتون ويتم تناول هذا الخليط أربع مرات في اليوم، وجدير بالذكر أنه بعد الوصول بالجسم إلى الوزن المناسب يجب التوقف عن تناول هذه الخلطة.
- يتم عمل خلطة مكونة من زيت الخروع وزيت الحبة ويتم دهانها على المكان المراد تسمينه.
- يتم عمل خلطة مكونة من نصف كيلو جرام من الحلبة، وكيلوجرام من السمن البلدي، إذا لم يتوفر السمن البلدي من الممكن تبديله بزيت الزيتون، وكيلو جرام من العسل الأسود، ونصف كيلو جرام من الطحينة وربع كيلو جرام من المكسرات، وكمية مناسبة من السمسم، يتم وضع هذه المكونات مع بعضها على نار متوسطة، ويتم تناول أربع ملاعق من هذه الخلطة يومياً.
- يتم عمل خليط من ملعقتين من العسل، وكمية من الفستق المطحون، وملعقة من الزبيب، ملعقة من الحلبة، ويتم تناول هذه الخلطة مرتين يومياً، مرة قبل وجبة الإفطار ومرة قبل وجبة العشاء.
- يتم عمل خلطة مكونة ملعقة من الخميرة وملعقة من العسل وكوب من اللبن، ويتم تناول هذه الخلطة مرتين في اليوم، مرة قبل تناول وجبة الإفطار والمرة الثانية بعد وجبة العشاء، من الممكن شراء حبوب الخميرة أيضاً من الصيدليات.
- من الوجبات التي يمكن تناولها لزيادة الوزن المربى مع الخبز المحمص، وتكون هذه الوجبة بين الوجبات الأساسية.
- من الممكن أيضاً تناول 3 ملاعق من العسل، و3 ملاعق من جوز الهند، بالإضافة إلى 3 حبات من التمر بعد كل وجبة،
- حيث يعمل ذلك على زيادة الوزن.
- من الوصفات التي يمكن عملها أبضاً القيام بعمل خلطة مكونة من ملعقة من العسل، ملعقة من الزبدة، ملعقة من الشيكولاتة،
- وقطعة من الخبز، وكوب من الحليب، ويتم خلطهم جيداً حتى يصبحوا عجينة متماسكة، ويتم تناول هذه الخلطة
- أربع مرات خلال اليوم.
- نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
- زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
- تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
- شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
- البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
- استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
- تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
- تناول الطعام في الهواء الطلق.
- تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
- عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع.
- مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.
- التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية.
- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
- النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة،الأسباب التي تسبب النحافة، وصفات
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية | ام اياد وباتول | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| نصائح تساعدك علي الحفاظ على الوزن بعد الرجيم | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسباب زيادة الوزن المفاجئ والسريع وعادات ليلية خاطئة تساعد على زيادة الوزن | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| لكل من يعاني النحافة الزائدةوصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة | JİLO | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| زيادة الوزن,12 طريقة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة | بنوتة عسولة 654 | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
الساعة الآن 06:14 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع